NSCA CPT H15 - Knoowy

€ 3,99

Oefenvragen in winkelwagen

Voorbeeld (8 van de 30 oefenvragen)

S=
P=
O=
R=
T=

Antwoord op: S=
P=
O=
R=
T= Antwoord:

specificity
progression
overload (frequency, intensity, time, type)
reversibility
tedium (variation)

the 4 basic training principles
1.
2.
3.
4.

Antwoord op: the 4 basic training principles
1.
2.
3.
4.
Antwoord:

1. specificity (muscle group and movement pattern)
2. overload (greater stress/intensity than used to, more reps/sets, more weight, shortening rest interval, increasing number of sessions)
3. variation (manipulation training variables; volume, intensity, exercise selection, frequency, rest interval, speed of movement)
4. progression (stress or intensity must be altered, progressive overload)

10 steps for designing RT program
1. 6.
2. 7.
3. 8.
4. 9.
5. 10.

Antwoord op: 10 steps for designing RT program
1. 6.
2. 7.
3. 8.
4. 9.
5. 10. Antwoord:

1. initial consultation, fitness evaluation
2. determination of training frequency
3. exercise selection
4. arrangement exercises (order)
5. training load: resistance and reps
6. training volume: reps and sets
7. rest periods
8. training variation
9. sequencing training plan
10. progression

the initial consultation=

Antwoord op: the initial consultation= Antwoord:

an essential component of the resistance training program design process, that gives the PT valuable information about the clients training status

fitness evaluation=

Antwoord op: fitness evaluation= Antwoord:

assessment of the clients resting HR and blood pressure, body composition, height, weight, girth, muscular strength and endurance, cardiorespiratory fitness or endurance and flexibility

Four primary resistance training goals
1.
2.
3.
4.

Antwoord op: Four primary resistance training goals
1.
2.
3.
4. Antwoord:

1. muscular endurance (submaximal level for many reps or an extended period of time)
2. hypertrophy (muscular size or tone)
3. muscular strength ( heavier training loads)
4. muscular power

Many factors contribute to training frequency:

primary factor=

Antwoord op: Many factors contribute to training frequency:

primary factor= Antwoord:

type of exercise, structure of program (volume, intensity), number of muscle groups trained per week, training status/overall fitness level, work and social schedule, family obligations

training status/overall fitness level

rest between workouts that stress the same muscle group:
rest between workout that targets the same muscle groups in split routine:

recommendations sessions per week
novice/beginner:
intermediate:
advanced:

double split=
3 days on 1 day off=

Antwoord op: rest between workouts that stress the same muscle group:
rest between workout that targets the same muscle groups in split routine:

recommendations sessions per week
novice/beginner:
intermediate:
advanced:

double split=
3 days on 1 day off=
Antwoord:

1-3 days
2 days

2-3
3 (full body) or 4 (split)
4-6

2 sessions on the same day
upper body push, lower body, upper body pull

Ontgrendel alle 30 oefenvragen

Koop de oefenvragen en wees voorbereid voor je volgende toets.

◄

►

Vraag:

S=
P=
O=
R=
T=

Vul het antwoord in:

Controleer antwoord

Antwoord:

specificity
progression
overload (frequency, intensity, time, type)
reversibility
tedium (variation)

Jouw antwoord:

input text value

Vraag opnieuw antwoorden

Vraag:

the 4 basic training principles
1.
2.
3.
4.

Vul het antwoord in:

Controleer antwoord

Antwoord:

1. specificity (muscle group and movement pattern)
2. overload (greater stress/intensity than used to, more reps/sets, more weight, shortening rest interval, increasing number of sessions)
3. variation (manipulation training variables; volume, intensity, exercise selection, frequency, rest interval, speed of movement)
4. progression (stress or intensity must be altered, progressive overload)

Jouw antwoord:

input text value

Vraag opnieuw antwoorden

Vraag:

10 steps for designing RT program
1. 6.
2. 7.
3. 8.
4. 9.
5. 10.

Vul het antwoord in:

Controleer antwoord

Antwoord:

1. initial consultation, fitness evaluation
2. determination of training frequency
3. exercise selection
4. arrangement exercises (order)
5. training load: resistance and reps
6. training volume: reps and sets
7. rest periods
8. training variation
9. sequencing training plan
10. progression

Jouw antwoord:

input text value

Vraag opnieuw antwoorden

Vraag:

the initial consultation=

Vul het antwoord in:

Controleer antwoord

Antwoord:

an essential component of the resistance training program design process, that gives the PT valuable information about the clients training status

Jouw antwoord:

input text value

Vraag opnieuw antwoorden

Vraag:

fitness evaluation=

Vul het antwoord in:

Controleer antwoord

Antwoord:

assessment of the clients resting HR and blood pressure, body composition, height, weight, girth, muscular strength and endurance, cardiorespiratory fitness or endurance and flexibility

Jouw antwoord:

input text value

Vraag opnieuw antwoorden

Vraag:

Four primary resistance training goals
1.
2.
3.
4.

Vul het antwoord in:

Controleer antwoord

Antwoord:

1. muscular endurance (submaximal level for many reps or an extended period of time)
2. hypertrophy (muscular size or tone)
3. muscular strength ( heavier training loads)
4. muscular power

Jouw antwoord:

input text value

Vraag opnieuw antwoorden

Vraag:

Many factors contribute to training frequency:

primary factor=

Vul het antwoord in:

Controleer antwoord

Antwoord:

type of exercise, structure of program (volume, intensity), number of muscle groups trained per week, training status/overall fitness level, work and social schedule, family obligations

training status/overall fitness level

Jouw antwoord:

input text value

Vraag opnieuw antwoorden

Vraag:

rest between workouts that stress the same muscle group:
rest between workout that targets the same muscle groups in split routine:

recommendations sessions per week
novice/beginner:
intermediate:
advanced:

double split=
3 days on 1 day off=

Vul het antwoord in:

Controleer antwoord

Antwoord:

1-3 days
2 days

2-3
3 (full body) or 4 (split)
4-6

2 sessions on the same day
upper body push, lower body, upper body pull

Jouw antwoord:

input text value

Vraag opnieuw antwoorden

Ontgrendel alle 30 oefenvragen

Koop de oefenvragen en wees voorbereid voor je volgende toets.

◄

►

Leer de oefenvragen offline

Leer je de oefenvragen liever vanaf papier? Download dan de 30 oefenvragen als PDF.

Binnenkort beschikbaar

€ 3,99

Oefenvragen in winkelwagen

30 oefenvragen beschikbaar
3 verschillende leermethodes
Niet tevreden? Geld terug
€ 0,50 korting bij betalen met saldo

Zelf oefenvragen maken?

Verdien geld met het maken van oefenvragen en leer direct voor je aankomende toets.

Oefenvragen maken

Informatie

Samevatting, oefenvragen hoofdstuk 15 van het boek NSCA, minor PT aan de HvA.

Aantal

30 oefenvragen

Taal

English

Gemaakt op

23-10-2021

Opleiding

HBO / Hogeschool van Amsterdam / Voeding en Diëtetiek / Minor Personal Trainer

Verkoper

21 oefenvragen gemaakt

Al meer dan 146.000 tevreden studenten

Lisanne Buckers

Knoowy is voor mij de perfecte service om een centje bij te verdienen! Die samenvattingen moet ik sowieso maken, dus waarom ze niet uploaden en wat bijverdienen?
FCW

Handig te gebruiken bij het leren en er is veel aanbod op de website.
Milan

Gebruiksvriendelijk en eenvoudig in gebruik. Een goed alternatief voor wie het even niet ziet zitten.
Remao Kraft

Ik werk graag via Knoowy zodat studenten elkaar onderling kunnen helpen met examens.
dollyvanderpoel

Ik ben altijd erg blij met de samenvattingen van Knoowy.
MartineDerde

Knoowy werkt heel goed. Ik kon de inhoud direct downloaden na betaling.
maredalmolen

Super handig als je weinig tijd hebt. Samenvattingen zijn makkelijk te vinden en keuze is groot.
IneMatheeussen

Grote hulp voor het nakijken van taken! Zeker wanneer je in tijdsnood zit of niet zeker bent van je stuk.

Actie: ontvang 10% korting bij aankoop van 3 of meer items!

Actie: ontvang 10% korting bij aankoop van 3 of meer items!