Gebruik de 18 oefenvragen om jezelf voor te bereiden en te testen of je de leerstof kent.
Koop de oefenvragen en wees voorbereid voor je volgende toets.
In winkelwagenThree methods for gathering dietary intake data:
1.
2.
3.
1. dietary recall, 24 hours
2. dietary history, eating habits
3. dietary record, 3 days
input text value
My Plate:
1.
2.
3.
4.
5.
Three maingoals:
1.
2.
3.
1. grains
2. fruits
3. vegetables
4. dairy
5. protein
1. balancing calories
2. foods to increase
3. foods to decrease
input text value
Empty calories=
calories from solid fats or added sugars that have no nutrients
input text value
Three factors that make up the energy requirement:
1.
2.
3.
1. resting metabolic rate
2. physical activity
3. thermic effect of food
input text value
factors that increase RMR (6):
lean body tissue, young age, menstrual cycle, abnormal body temperature, growth, hyperthyroidism
input text value
factors that decrease RMR (3):
low calorie intake, loss of lean tissue, hyperthyroidism
input text value
Estimation of energy:
1.
2.
1. calorie intake
2. REE x activity level
input text value
Protein
Sedentary people need:
Athletes need:
sedentary: 0,8 g/kg
athletes: 1,2-2 g/kg
input text value
Koop de oefenvragen en wees voorbereid voor je volgende toets.
In winkelwagen
Leer je de oefenvragen liever vanaf papier? Download dan de 18 oefenvragen als PDF.
In winkelwagen
Verdien geld met het maken van oefenvragen en leer direct voor je aankomende toets.
Oefenvragen makenSamenvatting hoofdstuk 7 NSCA boek, minor Personal Trainer aan de hogeschool van Amsterdam.
18 oefenvragen
English
13-10-2021
HBO / Hogeschool van Amsterdam / Voeding en Diëtetiek / Minor Personal Trainer
Three methods for gathering dietary intake data:
1.
2.
3.
My Plate:
1.
2.
3.
4.
5.
Three maingoals:
1.
2.
3.
Empty calories=
calories from solid fats or added sugars that have no nutrientsThree factors that make up the energy requirement:
1.
2.
3.
factors that increase RMR (6):
lean body tissue, young age, menstrual cycle, abnormal body temperature, growth, hyperthyroidismfactors that decrease RMR (3):
low calorie intake, loss of lean tissue, hyperthyroidismEstimation of energy:
1.
2.
Protein
Sedentary people need:
Athletes need:
Carbohydrate
Minimal:
Normal clients:
Aerobic endurance athletes:
Fat
Total calories:
Mono- and polyunsaturated:
Saturated:
Water
Before exercise:
During exercise:
Aftere exercise:
Carbohydrate and water can be helpful in activities that last more than ...
...-...% carbohydrate is absorbed rapidly.
+1 pound lean tissue= +... kcal
+...-... kcal above daily requirements would supply the calories needed to support a 1-2 pound weekly gain in lean tissue.
Gaining muscle: ...-... gram of protein/kg bodyweight per day.
Loss 1-2 pounds: -...-... kcal (diet and exercise). 1% loss of bodyweight per week.
Energy density=
Fad diets:
-
-
-
-
-
Estimated Daily Calorie Needs of Males and Females by Activity Level:
light:
moderate:
heavy:
*Light activity level: Walking on a level surface at 2.5 to 3.0 miles per hour, garage work, electrical trades, carpentry, restaurant trades, housecleaning, child care, golf, sailing, table tennis.
**Moderate activity level: Walking 3.5 to 4.0 miles per hour, weeding and hoeing, carrying a load, cycling, skiing, tennis, dancing.
***Heavy activity level: Walking with load uphill, tree felling, heavy manual digging, basketball, climbing, football, soccer.
Knoowy is een makkelijk platform om in contact te komen met studenten die extra hulp nodig hebben in de voorbereiding van examens, het maken van verslagen of ander huiswerk.
Prima website waar veel kennis te vinden is. De website heb ik gevonden door te zoeken naar samenvattingen.
Ik vind Knoowy de max! Door de hulp van andere studenten kan ik mijn examens makkelijker halen.
Gemakkelijke website voor samenvattingen te vinden aan een klein prijsje.
Kijk voor samenvattingen ook eens op Knoowy. Goede samenvattingen en betaalbaar.
Weer een goede ervaring met Knoowy. Makkelijk en snel een nette samenvatting.
Knoowy is handig voor tijdens de examens en biedt hulp bij tijdsnood. Heel gemakkelijk!
Studiehulp geven aan studenten die het nodig hebben vind ik leuk om te doen, en ik verdien er wat mee zodat ik leuke dingen kan doen naast mijn studie.