Oefenvragen over Energieverbruik en Sportvoeding

Wat is creatinefosfaat?

Hoe lang kan creatinefosfaat zware inspanning ondersteunen?

Noem drie substraten die het lichaam gebruikt om ATP aan te vullen.

Wat gebeurt er bij de verbranding van koolhydraten, vetten en eiwitten?

Wat is het verschil tussen aerobe en anaerobe energieproductie?

Welke stoffen worden voornamelijk verbrand bij lage intensiteit, extensieve inspanningen?

Wat zijn de belangrijkste stoffen voor anaerobe energieproductie?

Wat is sportvoeding?

Waarom is voeding essentieel voor sporters?

Wat is de basis van een gezond voedingspatroon voor sporters?

Wat zijn de drie lagen van de sportvoedingspiramide?

Wat valt er onder basisvoeding?

Wat is sportspecifieke voeding?

Wat is het doel van supplementen in sportvoeding?

Wat is een energiebalans?

Waarom is genoeg eten essentieel voor sporters?

Welke factoren beïnvloeden de energiebehoefte en het energieverbruik van een sporter?

Wat is de PAL-waarde?

Wat zijn de belangrijkste brandstoffen voor het lichaam tijdens inspanning?

Waarom zijn koolhydraten de belangrijkste energiebron voor sporters?

Wat gebeurt er met glucose na de spijsvertering?

Wat is glycogeendepletie?

Hoe kunnen glycogeenvoorraden het snelst worden aangevuld na inspanning?

Wat is de glycemische index (GI)?

Waar worden vetten voornamelijk opgeslagen in het lichaam?

Wat gebeurt er met de vetverbranding tijdens langdurige inspanning?

Wat is de aanbevolen dagelijkse vetinname voor sporters?

Wat gebeurt er met eiwitten tijdens en na inspanning?

Waarom is de inname van eiwitten na inspanning belangrijk?

Wat is de rol van vitaminen en mineralen in sportprestaties?

Welke groepen sporters lopen risico op een tekort aan vitaminen en mineralen?

Wat is de invloed van vochtverlies op sportprestaties?

Hoeveel moet je drinken voor een inspanning?

Hoeveel moet je drinken tijdens een inspanning van meer dan 1 uur?

Hoeveel moet je drinken na een inspanning?

Wat zijn isotone dranken?

Wat zijn hypertone dranken?

Wat is recreatiesport?

Wat zijn de voedingsbehoeften voor duursporters?

Wat moeten duursporters eten voor een inspanning?

Wat moeten duursporters eten tijdens een inspanning van meer dan 1,5 uur?

Wat moeten duursporters eten na een inspanning?

Wat zijn de voedingsbehoeften voor krachtsporters?

Wat moeten krachtsporters eten voor een inspanning?

Wat moeten krachtsporters eten na een inspanning?

Wat zijn de voedingsbehoeften voor spelsporters?

Wat moeten spelsporters eten voor een inspanning?

Wat moeten spelsporters drinken tijdens een inspanning?

Wat moeten spelsporters eten na een inspanning?

Wat zijn de voordelen van eiwitpreparaten voor sporters?

Wat zijn de voordelen van creatinesuppletie?

Wat zijn de voordelen van cafeïne voor sporters?

Wat zijn de nadelen van te veel cafeïne?

Wat is het ABCD-classificatiesysteem voor voedingssupplementen?

Wat valt er onder categorie A in het ABCD-classificatiesysteem?

Wat is de rol van een (sport)diëtist bij het gebruik van voedingssupplementen?