Voorbeeldvragen & Oefenexamen voor Fitnesstrainer A

Wat is een SMART-doelstelling?

Hoe motiveer je een klant op de lange termijn?

Wat is hypertrofie?

Welke spiergroep wordt het meest geactiveerd bij een squat?

Wat is de functie van de biceps brachii?

Wat is VO2 max?

Wat is de belangrijkste energiebron bij korte, explosieve inspanning?

Wat is het doel van een warming-up?

Wat is flexibiliteit?

Wat is de functie van de deltoideus?

Wat betekent ‘concentrische contractie’?

Wat is de anaerobe drempel?

Wat is het verschil tussen statisch en dynamisch rekken?

Wat is spieruithoudingsvermogen?

Wat is het basaal metabolisme?

Wat is een compound oefening?

Wat is progressieve overbelasting? (Progessive overload)

Wat is proprioceptie?

Wat is de aanbevolen hoeveelheid krachttraining per week (volgens WHO)?

Wat is de functie van de latissimus dorsi?

Wat is HIIT-training?

Wat is de belangrijkste functie van de quadriceps?

Wat is de functie van de trapezius spier?

Welke spier is verantwoordelijk voor de adductie van de bovenarm?

Welke spier wordt voornamelijk gebruikt bij het optrekken van de armen (pull-up)?

Welke spiergroep is het meest betrokken bij het uitvoeren van een deadlift?

Wat is de juiste volgorde van een trainingssessie?

Wat is de belangrijkste factor voor spiergroei?

Wat is het verschil tussen aerobe en anaerobe training?

Wat is het doel van circuittraining?

Wat is de meest effectieve manier om kracht uithoudingsvermogen te verbeteren?

Wat is de primaire functie van eiwitten in het lichaam?

Wat is de aanbevolen hoeveelheid koolhydraten voor een gemiddelde volwassene per dag?

Wat is de rol van vetten in het lichaam?

Welke vitamine is belangrijk voor de opname van calcium?

Wat is de aanbevolen hoeveelheid waterinname per dag voor een gemiddelde volwassene?

Wat is de belangrijkste reden om apparatuur goed schoon te maken in de fitnessruimte?

Wat is de juiste techniek voor het tillen van zware gewichten?

Wat is een teken van overtraining?

Hoe moet je handelen als een klant zich een blessure heeft opgelopen tijdens de training?

Hoe kan je blessures voorkomen tijdens krachttraining?

Wat is de functie van de pectoralis major?

Wat is de belangrijkste functie van de gastrocnemius?

Wat is het effect van anaerobe training op het lichaam?

Wat is een belangrijk voordeel van intervaltraining (HIIT)?

Wat is de rol van vezels in het dieet?

Wat is een belangrijk kenmerk van ketogeen dieet?

Wat moet je doen wanneer een klant zich ongemakkelijk voelt tijdens een oefening?

Welke van de volgende oefeningen wordt vaak geassocieerd met het hoogste risico op blessures zonder de juiste techniek?

Wat is de beste manier om een klant te helpen zijn/haar fitnessdoelen te bereiken?

Hoe kun je de motivatie van een klant op de lange termijn verhogen?

Wat is de beste manier om een klant te helpen zijn/haar techniek te verbeteren tijdens krachttraining?